Panik Atak Nedir?
Panik atak; kişinin aniden ve yoğun bir şekilde korku, endişe ve bedensel belirtiler yaşadığı, çoğu zaman “kontrolümü kaybediyorum” ya da “ölüyorum” hissiyle birlikte seyreden bir durumdur. Panik atak sırasında yaşanan belirtiler çok gerçek ve sarsıcı olabilir; ancak panik atak, her ne kadar böyle hissettirse de tehlikeli ya da yaşamı tehdit eden bir durum değildir.
Ankara’da yaşayan birçok kişi, ilk panik atağını yaşadığında bedensel bir hastalık geçirdiğini düşünerek acil servislere başvurmakta; sonrasında yaşadıklarının Ankara panik atak belirtileriyle örtüştüğünü fark ederek psikolojik destek arayışına girmektedir.
Panik Atak Nasıl Ortaya Çıkar?
Panik atak çoğu zaman beklenmedik bir anda ortaya çıkar. Kimi zaman yoğun stres dönemlerinde, kimi zaman ise kişi kendini görece sakin hissederken bile yaşanabilir. Bu durum, panik atağın “kontrol edilemez” olduğu algısını güçlendirebilir.
Panik atağın ortaya çıkmasında rol oynayabilen bazı etkenler şunlardır:
- Yoğun stres ve kaygı birikimi
- Bedensel duyumlara karşı aşırı hassasiyet
- “Ya yine olursa?” düşüncesi
- Daha önce yaşanan panik atağın yarattığı korku
- Kaygıyı besleyen düşünce kalıpları
Bu noktada panik atağın, bedenin tehlike algısına verdiği aşırı bir alarm tepkisi olduğu söylenebilir.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir?
Panik atak belirtileri kişiden kişiye değişmekle birlikte genellikle ani ve yoğun şekilde ortaya çıkar.
Sık görülen belirtiler:
- Kalp çarpıntısı
- Nefes alamama hissi
- Baş dönmesi, sersemlik
- Terleme, titreme
- Göğüs sıkışması
- Kontrolü kaybetme korkusu
- Ölüm korkusu
Bu belirtiler genellikle birkaç dakika içinde zirveye ulaşır ve zamanla azalır. Ancak yaşanan deneyim, kişinin tekrar atak geçirme korkusu geliştirmesine neden olabilir.
Panik Atak ve Panik Bozukluk Aynı Şey midir?
Her panik atak yaşayan kişide panik bozukluk gelişmez. Panik bozukluk; panik atakların tekrar etmesi ve kişinin bu ataklar nedeniyle sürekli tetikte olması, kaçınma davranışları geliştirmesi durumunda söz konusu olur. Bu nedenle panik atak, tek başına bir tanı değil; ele alınması gereken bir belirtidir.
Ankara’da panik atak yaşayan birçok kişi, bu ayrımı öğrendiğinde yaşadığı korkunun bir miktar azaldığını ifade etmektedir.
Panik Atakla Başa Çıkmak Mümkün mü?
Panik atakla başa çıkmak mümkündür. Bu süreç, panik atağı bastırmaya çalışmak yerine; panik atağın nasıl çalıştığını anlamayı ve bedenle yeniden güvenli bir ilişki kurmayı içerir.
Bu noktada Ankara psikolog ya da Ankara klinik psikolog desteğiyle yürütülen terapi süreçleri; panik atağı tetikleyen düşüncelerin fark edilmesine, bedensel duyumların yeniden yorumlanmasına ve kaçınma davranışlarının ele alınmasına yardımcı olabilir. Ankara’da sunulan Ankara terapi ve Ankara danışmanlık hizmetleri, panik atak yaşayan bireyler için yapılandırılmış bir destek alanı sunar.
Ne Zaman Profesyonel Destek Alınmalı?
Panik ataklar:
- Sık tekrar ediyorsa
- Günlük yaşamı kısıtlamaya başladıysa
- Kişi sürekli “ya yine olursa” korkusuyla yaşıyorsa
- Kaçınma davranışları artıyorsa
bir uzmandan destek almak önemli bir adımdır. Ankara’da bir uzman psikolog ile yürütülen terapi süreci, panik atağın yarattığı korku döngüsünü anlamak ve bu döngüyü kırmak için güvenli bir çerçeve sunar.
Panik Atak Tehlikeli Değildir Ama Ciddiye Alınmalıdır
Panik atak, bedensel olarak tehlikeli değildir; ancak kişinin yaşam alanını daraltacak kadar etkili olabilir. Bu nedenle “geçer” diyerek görmezden gelmek yerine, panik atağı anlamak ve uygun destekle ele almak önemlidir.
Unutulmamalıdır ki panik atak, kontrol kaybı değil; bedenin yanlış bir alarmıdır. Doğru destekle bu alarm sistemi yeniden düzenlenebilir.